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哪種運動減肥無效？
為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？
收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？
運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。

零極限─創造健康.平靜與財富的夏威夷療法Ho'oponopono
對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你


 

更新日期:2010/07/23 02:51 曹秀雲／台北報導

中國時報【曹秀雲／台北報導】

台灣人愛吃保健食品！根據調查，台灣有超過四分之一的人，每天必吃的不是三餐，而是維他命與保健食品。去年，台灣保健食品銷售金額達到新台幣七五九億元，今年保健食品整體市場規模，估計達到八四○億元。

若以世界第一高的杜拜哈里發塔建造花費十五億美元（約台幣四七七億元）做比較，台灣人在保健食品這一塊，一年要吃掉近二座的杜拜哈里發塔。

 

據藥妝通路業者統計，今年以來賣得最好的保健食品，第一名仍然是紅不讓的維他命，
例如全省有三一六家連鎖據點的康是美藥妝，一年的維他命銷售量就超過一百萬顆，其中又以提升精力的綜合Ｂ群維他命最受歡迎，業績比超過五成。緊追於後的是
關骨保健食品、食補液、保肝保健食品與維持青春的美容飲品。

 

據尼爾森公司一份調查顯示，台灣使用含維他命的保健食品比例，高達五成六，與美國並列為全世界最愛食用保健食品第三名；菲律賓、泰國是世界使用保健食品比例最高國家；嗜食保健食品亞軍則是立陶宛。其中，台灣有二十七％、超過四分之一的人，每天一定要吃保健食品，每個月只吃一次保健食品者比例，只有一％。

 

一位三十五歲的林姓上班型男透露，他一個月要花三千多元買保健食品，每天要吃五、六種保健食品，綜合維他命、關骨保健是固定長期使用，疲勞時，會加個維他命Ｂ群；氣色不好，會喝瓶蜆精或美容飲品，他認為「提前保養比治療來得有效。」

 

為什麼台灣人特愛吃保健食品？業者調查發現，生活型態改變讓外食族增加，或緊張工作造成壓力、長期睡眠不足；飲食習慣變化如精緻飲食、速食、美食等增多；現代人文明病，包括肥胖、過勞、三高以及資訊發達，預防醫學觀念普及各種因素，造成台灣人的保健意識抬頭，在預防勝於治療觀念與宣傳催化下，保健食品市場與商機，越滾越旺。

 

尼爾森統計，二○○八年台灣保健食品銷售金額為六六四億元，去年達七五九億元，成長了十四％。今年業者預估將達八四○億元。台經院更預估，未來三年保健食品市場成長率達十％以上，因此明年可突破九○○億元大關，吃掉二座杜拜哈里發塔紀錄指日可待。

新聞資料來源 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100723/4/29qw2

適當壓力可幫助上班族提升工作績效，但超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。到底何謂壓力？如何抗壓？每位上班族都在問。
「壓力好大！」是上班族常說的話，究竟何謂壓力？人為何會有壓力？更是上班族關心的話題。
當供過於求，壓力就產生
根據美國西點軍校心理系教授陳永儀所著的《壓力－是敵人，還是朋友？》指出，從生理層面來看，壓力是人適應環境的一種過程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恆溫，這時人的毛細孔會擴張、流汗，就是身體為適應外在氣溫變化所做的調適。

減肥聖品：熱量低又好吃的5道燙青菜！
燙青菜是許多人的減肥聖品，但你可以不用吃得好痛苦。介紹你五道熱量低、又好吃的燙青菜食譜。
想吃低熱量飲食，燙青菜一定是其中一個選項。但那些無味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥？往往吃完不到幾小時，肚子又餓了，又想找東西吃，而使得減肥破功？其實你不一定要吃燙青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要知道。
●油包菜 

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很多人在用過大餐之後，喜歡以散步來紓解胃腸的飽和感，其實根據心臟病專家的意見，在用餐之前散步才可減少血液中的脂肪含量，以及改善血管的功能。
 
英國心臟學會委託格拉斯哥大學醫學院進行的研究顯示，在使用大餐之前散步，有助減少過多甜食對心臟的傷害，這項研究報告刊登在「美國心臟病學期刊」。研究報告指出，在用餐前散步90分鐘，可以降低血脂肪和提高血管的功能，
而長時間的飯前散步，對健康的裨益可以延展到一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物之後，甚至持續一天。研究結果顯示，不論是纖瘦或肥胖的人吃高脂肪
食物之前，在跑步機上步行90分鐘，均可使餐前和餐後的血脂肪下降25％，步行同時也保護血管，避免不良脂肪破壞血管內璧。在餐前和餐後帶來的功能改善分
別為25％和15％。此項研究結果更證明，餐前運動比餐後更能增進健康。
愈來愈多的人為了健康而健行，大家通常偏愛上坡，認為上坡
運動量較大，而下坡則傷膝蓋。但近日美國心臟學會在紐奧良的研討會，提出的新研究結果顯示，爬坡最能降低血脂肪，走下坡則降低血糖的功能最大。而上、下坡
都能降低膽固醇。因此，民眾運動
時，可根據個人的健康需求，決定是要爬坡還是走下坡。上坡是向心運動，就是運動時肌肉向心臟收縮，彎曲手臂或舉足上階。下坡是離心運動，肌肉運動方向和心
臟相反，伸長手臂或下坡時使勁用力挺住身體。這項新發現對糖尿病患者有很大的啟發，糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有問題，他們比較適合走下坡及
其他的離心運動，以改善健康。

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遠離數羊的日子—失眠症
全台有200萬以上人口有睡眠障礙，睡眠困擾已成為社會大眾普遍的健康議題，這些包括睡眠不足、入睡困難、日間過眠現象，但是有睡眠障患者求醫的卻不到四分之一。
美國權威的蓋諾普民意調查機構曾統計失眠患者的求醫行為，發現高達七成民眾不 曾與 醫師談及失眠問題，只有不到5%病患專為失眠求診。
在台灣，80%病患從不 曾與 醫師討論失眠問題，84%民眾有失眠問題但不覺得應該看診，也擔心安眠藥成癮而延誤治療時機。